Запись опубликована Зигер: всё для бани и сауны. Вы можете оставить комментарии здесь или здесь.
Многие замечали, что масса тела при посещении бани уменьшается, хотя и ненамного. Это происходит за счет потоотделения, а степень потери веса зависит от продолжительности пребывания в парилке, от температуры воздуха в ней, от положения тела (сидя, лежа), состояния нервной системы, водно-солевого обмена, пола (по некоторым данным, мужчины потеют сильнее, чем женщины). У тех, кто давно и регулярно посещает паровую баню, за один сеанс потеря массы тела составляет в среднем до 20 г/м2 (имеется в виду площадь поверхности тела), а у новичков – до 13 г/м2. Можно ли использовать этот эффект для того, чтобы, похудев, достигнуть желаемых идеальных пропорций фигуры?
Наши предки строили бани без чертежей — все держали в голове, а искусство свое передавали по наследству. На какое-то время искусство это оказалось забытым и заброшенным, однако, сегодня есть все основания к нему вернуться…
Температура. 
Настоящие любители сауны готовы оборудовать сауну в собственной квартире, даже в собственной, пусть и небольшой, ванной комнате. Если сауна занимает всю площадь ванной комнаты, можно просто утеплить стены и потолок ванной любым теплоизолятором (изоплитой, пенобетоном, асбестовой крошкой, войлоком, подойдет даже старое байковое одеяло). В качестве каркаса используются рейки толщиной 3×3 см. Стены и потолок обиваются рейками (расстояние между рейками примерно 0,5м), между рейками прокладывается теплоизолятор, поверх него крепятся тонкие доски, между которыми проложена фольга, после чего можно обшивать ванну струганными досками. Подставку для печи нужно делать не только из кирпича, но и из толстого шифера. Поскольку ванна в этом случае оказывается внутри парной, следует подумать о мерах безопасности.
Тапки махровые закрытые.
Принципиальным отличием влияния сауны на детей является гораздо более быстрая тенденция их к перегреванию, что обусловлено:
Любая парная имеет задачу вывести шлаки из организма через кожу. Для этого мы стремимся максимально прогреть и размять тело. Если правильно пользоваться русской баней, она, на наш взгляд, решает этот вопрос в два раза успешнее, чем сауна. И русская баня, и сауна – это шоковое воздействие на организм. Поэтому прогрев желательно осуществлять в условиях максимально приближенных к естественным. Обычная влажность на улице – от 40 до 70 %, иногда больше. Влажность воздуха в сауне – 3-8%. Влажность воздуха в русской бане – около 60%. Есть о чем задуматься! Температура воздуха в русской бане 55-70 градусов – это почти в два раза ниже, чем в сауне. Теплопроводность влажного воздуха намного выше, чем сухого, поэтому в русской бане более глубокий прогрев достигается в менее агрессивных условиях (реакция организма на тепловую агрессию среды – спазм сосудов и учащенное сердцебиение). В сочетании с массажным воздействием веником оздоровительный эффект просто несопоставим (в сауне веник мгновенно пересохнет и осыплется).
